“骨质疏松”不错现代老匹夫最近朱者赤的疾病之一了，但屏幕前的你的确了解这种疾病吗？今天就来和你聊聊引起骨质疏松的元凶——骨量。

骨量是什么？

骨量说白了即是指骨头里的“料”！它暗示的是单元体积的骨头里有若干骨组织。咱们不妨用大家齐喝过的奶茶作念个譬如——所谓的“单元体积的骨头”就好比“装奶茶的杯子”；而“骨组织”则不错看作是“奶茶”。

东谈主体内组成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物资两种，其中骨基质包括了骨胶原、卵白质、无机盐等等身分，而骨矿物资则是咱们愈加熟知的钙、磷等元素。如若已经用奶茶来作念譬如，“骨基质”和“骨矿物资”就好比奶茶中的“茶底”和“配料”。

有的奶茶茶底清淡、配料不及，不错说是食之无味、弃之可惜；而有的奶茶则主打“一杯奶茶半杯料”，看似喝了一杯茶，本色上抵了一顿饭！

这两种情况就好比咱们体内骨量的失衡——骨量过低可能引起骨质疏松、骨折、腰腿酸痛等问题；骨量过高则可能导致骨硬化、骨脆性普及等问题。是以，奶茶配比平衡才好喝，骨量守护贯通才健康！

咱们曩昔作念什么事会影响骨量呢？

东谈主体内骨量的若干充判辨说了一个不雅点——“生命在于畅通”。比年来有不少商讨标明，适量的畅通不错有用的普及体内的骨量水平。

虽然，影响骨量的因素可远不啻畅通这样肤浅！饮食、生涯民风、内分泌疾病等齐会导致体内骨量流失，致使出现骨质疏松等问题！

骨量流失该如何搪塞？

①补钙很需要，但不成乱补！

单纯补钙对补充骨量的成果陆续欠安。其实原因很肤浅，咱们不妨将体内的骨量增减看作是一场斗争——正方为“增”方，反方为“减”方。正方代表有成骨细胞、钙、维生素D；反方代表则为破骨细胞、内分泌和生涯民风。它们的平衡取决于多方因素，只是补钙是不够的。

②骨量金字塔祝你骨骼健康

念念要改善骨量有两种决策——一般治愈和药物治愈。

一般治愈是重中之重，保握适量畅通和日照——确保每周>2次、每次>10-20分钟的户外畅通；平衡科学的饮食——牛奶、优质卵白（如鸡肉、虾、鱼肉）、绿叶蔬菜以及低盐饮食（尤其女性不宜跨越6g/天）不可偏废；改善不良生涯民风——戒烟、一丝饮酒、截止饮咖啡、茶。

药物治愈是针对存在病感性疾病（如骨质疏松）患者的首选，科学服用钙片增多成骨原料、服用维生素D3促进钙离子汲取、服用治愈基础疾病的药物驻防钙离子迥殊流失。

终末，但愿大家齐不要冷漠咱们体内的“骨量”，领有一副健康矫捷的骨骼！

作家：上海市第一东谈主民病院嘉定病院 骨科 池宸申 主治医生开云体育

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